Achtsamkeits-Kurse für Erwachsene

Hier findet ihr Entspannung und zu euch selbst: Achtsamkeits-Kurse mit max. 15 Teilnehmer*innen

Was steht dir (und deiner Neugier) im Weg?

Fűhlst du dich getrieben?
Fűhlst du dich gelähmt?
Bist du oft gereizt?
Hast du häufig Angst vor dem, was kommt?
Fehlt dir ein echter Kontakt zu dir und deiner Umwelt?
Hast du Sehnsucht nach Ruhe und innerem Halt?

Achtsamkeits-Kurse für Gruppen

Oft scheinen wir – unbewusst – unseren Gedanken, Gefühlen und den sie begleitenden Körperempfindungen ausgeliefert. Lassen uns von ihren Dramen fortreißen aus dem so beschworenen „Hier und Jetzt“.

Was hat es damit auf sich? Wie können wir Tempo rausnehmen und uns in der Gegenwart ankern? Entspannung finden? Wie lernen wir liebevoll wahrzunehmen, was an Belastendem in uns ist? Und wie schaffen wir es, Gedanken und unsere Wahrnehmung zu hinterfragen und unsere Gefühle zu halten?

Dafür arbeiten wir unter anderem mit ‘The Work‘ von Byron Katie sowie dem Prinzip innere Kinderarbeit.

(Bist du neugierig?) Im Kurs unterstütze ich dich/euch bei:

achtsamer Selbstfürsorge und zusätzlich wieder mehr zu dir selbst zu finden
dem Prozess ins „Hier und Jetzt“ zu kommen
dem Umgang mit Emotionen
Entspannungsübungen und geführten Meditationen
Alltagsproblemen und erforsche mit dir die möglichen Auslöser
dem Entdecken deiner persönlichen Prioritäten, um aus einer inneren Freiheit handeln zu können
Verwirrung und Sorge durch deine neue Lebenssituation (Trennung, Rente, Verlust, Lottogewinn,…)

Wie?

In acht Einheiten à 90 Minuten – online oder analog – erkunden wir als Gruppe von maximal 15 Teilnehmer*innen Achtsamkeit, die uns zu einer bewussteren, gesünderen und liebevolleren Haltung uns selbst, anderen und unserer Umwelt gegenüber führt.